En todos los ejercicios de relajación se da un bucle. Cuando
relajas el cuerpo se relaja la mente y cuando relajas la mente se relaja el
cuerpo.
Vamos a decir que nuestra mente
está relajada cuando no está sometida a un bombardeo continuo de pensamientos,
o no se encuentra atrapada por un pensamiento que la mantiene en un bucle sin
fin. En ambos estados la mente está sometida a una alta presión. La energía que
se gasta en esta inútil tarea es muy considerable, es un derroche gratuito de
energía. Además, no sacamos nada en limpio. Alcanzamos una buena relajación
mental cuando conseguimos el silencio interior.
Por otro lado, también relajamos los músculos del cráneo, sobre todo
los parietales, rebajando la presión que ejercen y que puede ocasionar dolor de
cabeza.
Beneficios de este ejercicio:
- Elimina bloqueos y tensiones musculares.
- Armonizan el cuerpo y la mente.
- Rompe bucles de pensamientos aflictivos.
- Elimina el estrés.
- Potencian el sistema inmunológico.
- Impulsa la quietud interior.
Posición de relajación. (importante)
Entenderemos por “ponernos cómodos” o “posición de
relajación” lo siguiente:
La relajación la haremos, como norma general, sentados sobre
una silla, ésta debe tener un respaldo alto y recto, formando dentro de lo
posible, un ángulo de 90 grados con el asiento. Los pies se “asientan” bien en
el suelo, de manera que toda la planta del pie esté en contacto con la
superficie que pisamos, por lo tanto, no es aconsejable hacer la relajación con
zapatos de tacón alto. El ideal es el pie desnudo, pero nos pueden valer unas
zapatillas planas. El ángulo que hacen las piernas al sentarnos debería ser de
90 grados, aproximadamente, comprobad que ésta es una posición muy cómoda.
Las manos caen abiertas sobre los muslos, cerca de las
rodillas. La espalda se coloca bien apoyada en el respaldo de la silla. Para
comprobar que estamos erguidos apretaremos el trasero contra el suelo y la
coronilla contra el cielo. Mantenemos esa posición erguida sin tensiones
musculares.
