Nivel básico de vibración

Para cada nivel de vibración proponemos una serie de ejercicios. No pases al nivel o ejercicio siguiente si no has conseguido los objetivos del nivel o ejercicios precedentes. El tiempo no importa, sólo importa que el ejercicio forme parte de ti.

Utiliza una tarjeta de visita, o un soporte similar, que puedas llevar en el bolsillo sin molestia alguna. Esta tarjeta la leerás cinco veces al día: al levantarte, a media mañana, a mediodía, a media tarde y antes de acostarte. En ella escribirás el ejercicio que estés realizando en ese momento.

Ejercicio 1 (05/05/2013). Escribe en tu tarjeta:

"Haré una inspiración profunda soltando el aire por la nariz lentamente. Observaré lo que ocurre en mi cuerpo. El estado de relajación conseguido me mantiene alejado del estrés".

Objetivo: Mantener durante todo el día el estado de relajación física conseguido después de cada exhalación, hasta convertirlo en mi nueva forma de estar.

 Ejercicio 2. (09/05/2013) Escribe en tu tarjeta:

Ejercicio de exhalar lentamente, observando qué ocurre en mi cuerpo.

Observar durante un minuto todos los sonidos que me llegan. Toda mi atención está puesta en observar los sonidos".

Objetivo:

- Mantener durante todo el día el estado de relajación física conseguido después de cada exhalación, hasta convertirlo en mi nueva forma de estar.

- Parar el parloteo de los pensamientos. Conseguir el silencio interior.

Ejercicio 3. (12/05/2013) Escribe en tu tarjeta:

Ejercicio de exhalar lentamente, observando qué ocurre en mi cuerpo.

Observar durante un minuto todos los sonidos que me llegan. Toda mi atención está puesta en observar los sonidos".

Hoy no me quejaré.

Objetivo:

- Mantener durante todo el día el estado de relajación física conseguido después de cada exhalación, hasta convertirlo en mi nueva forma de estar.

- Parar el parloteo de los pensamientos. Conseguir el silencio interior.

- Eliminar la queja. Con esta acción ahorramos energía.

Ejercicio 4 (15/05/2013). Escribe en tu tarjeta:

- Ejercicio de exhalar lentamente, observando qué ocurre en mi cuerpo.

- Observar durante un minuto todos los sonidos que me llegan. Toda mi atención está puesta en observar los sonidos".

- Hoy no me quejaré.

- Hoy no hablaré mal de nadie (“criticar”).

Objetivos:

- Mantener durante todo el día el estado de relajación física conseguido después de cada exhalación, hasta convertirlo en mi nueva forma de estar.

- Parar el parloteo de los pensamientos. Conseguir el silencio interior.

- Eliminar la queja y la crítica negativa. Con estas acciones ahorramos energía.

 Ejercicio 5 (17/05/2013). Escribe en tu tarjeta:

- Ejercicio de exhalar lentamente, observando qué ocurre en mi cuerpo.

- Observar durante un minuto todos los sonidos que me llegan. Toda mi atención está puesta en observar los sonidos".

- Hoy no me quejaré.

- Hoy no hablaré mal de nadie (“criticar”).

- Hoy no sentenciaré (no afirmaré categóricamente nada)

Objetivos:

- Mantener durante todo el día el estado de relajación física conseguido después de cada exhalación, hasta convertirlo en mi nueva forma de estar.

- Parar el parloteo de los pensamientos. Conseguir el silencio interior.

- Eliminar la queja y la crítica negativa. Con estas acciones ahorramos energía.

- Disminuir la importancia personal.

Si hacemos regularmente este conjunto de ejercicios alcanzaremos un nivel adecuado de vibración, desde el que consolidar el cambio que ya hemos comenzado. ¿Cómo te sientes?.

Ejercicio 6 (20/05/2013). Escribe en tu tarjeta:

- Ejercicio de exhalar lentamente, observando qué ocurre en mi cuerpo.

- Observar durante un minuto todos los sonidos que me llegan. Toda mi atención está puesta en observar los sonidos".

- Hoy no me quejaré.

- Hoy no hablaré mal de nadie (“criticar”).

- Hoy no sentenciaré (no afirmaré categóricamente nada).

- Hoy escucharé con toda atención y no interrumpiré cuando me hablan.

Objetivos:

- Mantener durante todo el día el estado de relajación física conseguido después de cada exhalación, hasta convertirlo en mi nueva forma de estar.

- Parar el parloteo de los pensamientos. Conseguir el silencio interior.

- Eliminar la queja y la crítica negativa. Con estas acciones ahorramos energía.

- Disminuir la importancia personal.

- Disminuir el ego. Respetar y amar al otro.

Con este conjunto de ejercicios, si se hacen de manera efectiva, cerramos una conducta soportada por la “agitación energética” y abrimos una conducta desde el vibrar armónico de nuestra energía. Digamos que hemos alcanzado un “nivel básico de vibración” al que hemos de darle estabilidad.

No deberíamos abordar más ejercicios si no hemos “consolidado” un comportamiento alineado con las propuestas de este nivel. No vale para nada continuar con nuevos ejercicios, es como edificar sobre unos cimientos mal construidos, al final el edificio se cae.

Leer: El nivel de vibración y el enfoque de la consciencia.

Podéis leer los comentarios sobre este nivel en la pestaña “A tu ritmo”.